Nikt za Ciebie nie odwali roboty ułóż dietę na ok 2800 kcal i wklej... Jak dla mnie przy tej aktywności to coś mało wyszło. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 18:13:26
dikup jeszcze z 10 ml plynu mozgowego i 1kg mozgu, jak juz to bedziesz mial to na tej podstawie uloz diete, kup kreatynk , duuuzo mleka i bedziesz wielki
przede wszystkim dieta plus większa ilość mniejszych posiłków w ciągu dnia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż dietę tak, byś w ciągu dnia spożywał ~300kcal mniej niż potrzebujesz. Po tygodniu zobacz jaki jest rezultat i ewentualnie koryguj to. Możesz też zaopatrzyć się w aminokwasy, aby zminimalizować utraty mięśniowe. Do ułożenia [...]
jesteś kawał wysokiego chłopa i masz 18 lat gdzie Twój organizm to istny piec na dodatek masz pewnie bardzo szybką przemianę materii, ułóż dietę z dużą ilością węglowodanów i nie ma siły masa musi iść do przodu \-)
Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]
diata i aeroby. zajzyj do dzialu odzywanie, uloz diete. poszukaj w wyszukiwarce tam wszystko znajdziesz, przeczytaj co brat musi zrobic zeby ogranizm zaczal spalac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227, http://www.sfd.pl/temat127853/
cito i iran testostosteron enentan No jak tak zaczynasz to mocno Niezawczesnie na doping ? Uloz diete i naucz sie ciezko trenowac, dorzuc suple a zobaczysz efekt. Nawet jak wbijesz ten cito, albo enentan to bez diety i ciezkiego zapi.er.dolu na treningach niewiele Ci da...
Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09
jak chcesz przytyc to jedz codziennie przed snem duza pizze,miske lodow,3 tabliczki czekolady,4 snickersy i zapij to szklanka oliwy z oliwek.mozesz do tego dodac tez jakies ciasta itp...a jesli chcesz zeby czesc z tych 5kg jakie planujesz nabrac bylo miesniem to uloz diete
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z linka powyzej przeczytaj tematy z odzywiania (5,6,12,13,14) a juz bedziesz znal troche temat na podstawie informacji zawartych w tych tematach uloz diete i daj tu do sprawdzania , w razie ewentualnych bledow sie poprawi nastepnie zajmiemy sie treningiem
jak była by masa to była by tez siła po 1 dieta dodatni bilans kaloryczny najlepiej zastosuj się do 1o wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę sobie trening to najlepiej fbw lub jeśli ostantio robiłes to split z partią 2x tydz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 14:58:35